jak cwiczyc

[...] tygodnia am imo to zmeczony po pracy chodze. Ale z dieta nie bedzie i nie ma najmniejszego problemu, zapewniam. A celem bedzie masa, obecnie bilans 0 trzymam Pyt2. Czy jak nie cwiczylem pol roku i zaczne teraz, moge od razu kreatyne wrzucic dla ciut lepszych efektow? Nie zydze kasy. Mysle nad dorzuceniem glutaminy jakiejs, wlasnie o niej [...]

tak chodzi o cwiczenie na przedramie , czeste kontuzje nadgarstków sa spowodowane nie cwiczeniem ich,gdy ci siła rosnie to podnosisz więkrze ciężary nadgarstek jak i przedramie nie nadążają za resztą i poprostu w pewnym momencie sie obrażają i masz kontuzje murowaną,dlatego polecam cwiczyc wszystko i dbac o szczegóły,bo bez nich moze byc [...]

Co to znaczy picie? Ja piję piwo albo dwa w piątek wieczorem, a następnego dnia robię trening... Jak pijesz pół litra wódki na raz, to raczej nie ma sensu ćwiczyć...

jak dasz rade z tą szyna to ok choć nie jestem za tym aby z jakimś urazem cwiczyc , jeszcze bedziesz miec czas na to ;-) Zmieniony przez - rutkow w dniu 2014-03-31 22:02:50

qrwa..no bez przesady..kolego zacznij cwiczyc ,jesć..aby brac kreatyne nie liczy sie wiek ale staż cwiczen, myslisz ze jak bedziesz bral kreatyna bez odpowiedniego treningu to ci cos to da....hu.ja ci da..pozdro

To jest właśnie tak, jak ktoś kupuje co bez wiedzy. Panie kolego, ćwiczyć 5 miesięcy, a już się bierzesz za przedtreningówki ? Zły wybór. Białko kupuje się kiedy wiesz jakie masz zapotrzebowanie i stosuje się je wedle braków. Pokaż nam jakie posiłki zjadasz w ciągu dnia

A no w sumie tak Kumianek ćwiczeń na worku jest dużo,jak pewnie Ci wiadomo to worek generalnie służy do ćwiczenia na nim Do ćwiczenia szybkości służy piłka refleksówka,mozesz sobie coś takiego zakupić lub samemu zrobić i ćwiczyć

No to jak kumpel cwiczy w klubie a Ty nie mas gdzie cwiczyc? Cwic z kumplem w klubie. Co to za miasto?

[...] dużo ćwiczeń na barki i na plecy, nie wszystkie obciążają kręgosłup. Na barki właściwie tylko wyciskanie sztangi działa niekorzystnie na kręgosłup. Na plecy masz np. takie bardzo znane i bardzo dobre ćwiczenie ogólnorozwojowe jak podciąganie. Znakomicie dziala na najszersze grzbietu i nie ma negatywnego wpływu na kręgosłup, może Ci tylko pomóc.

Nóg nie ćwiczę bo często biegam i gram w piłke nożną. A barków i kapturów narazie nie chcę ćwiczyć. To może być taki plan jak napisałem czy nie?? Jeśli nie to co byście w nim zmienili.

ja wyrażam moją opinię :) na forum raczej lekarzy nie mamy więc równie dobrze ten temat mógłby nie mieć sensu bo nie ma sensu, dlatego napisalem, ze pomocy nie dostanie. pozniej jak sie przekreci, to bedzie ze na sfd mu kazali cwiczyc, a to bedzie twoja zasluga;-)

jednak sprzet musi byc trwały jak planujesz dłuższy czas cwiczyć ;-)

[...] (max nie mierzony bo szkoda kolan) myslalem zeby robic nogi tylko na sile tzn max 6 powtorzen z progresem do 3 wyskok taki sobie nie mierzylem -kumpel ma mierzone 100cm wiec ja przy nim mam 7okolo 75 , waga 74 , wzrost 176 max nie mierzony bo szkoda kolan to jak ty chcesz wyskok cwiczyc? bez maksymalnych wynikow w siadzie nie bedzie wyskoku.

mój kumpel ma to cacko, idzie się na tym zmęczyć. Osobiście bym tego nie kupił, wolę ćwiczenia typu a6w. Spróbować ćwiczyć na tym możesz, bynajmniej zdasz nam relacje jak poszło

Oraz mam jeszcze pytanie. Przed tym treningiem sprawdza sie obciążenie dla 15 /10/5 pow. Jak już zmierze te powtórzenia to odrazu zaczynać trening, czy zrobić tydzień przerwy i ćwiczyć ??

Plan wygląda całkiem przyzwoicie, ale ja również zamieniłbym jedno przyciąganie wyciągu na coś innego, np. wiosłowanie, a dodatkowo myślę, że martwy ciąg by się przydał w tym zestawie. Plus dla Ciebie za to, że chcesz ćwiczyć całe ciało, a nie jak niektóre kobiety tylko pośladki ;)

traktor71-czy w tych zestawach co dales link ustale zestaw AB i bd.mogl cwiczyc poniedzialek sroda piatek i zamieniac te zestawy czy jak?

hehe. wiec musialbym nie cwiczyc wogole zeby im zapobiec ale na to sie narazie nie zanosi. niech sobie bede a jak bedzie za duzo to sie bedze odkladac na operacje

[...] robicie juz z siebie wielkich kozakow. Majster dal bys komus kto zaczyna sie uczyc jezdzic samochodem od razu Ferrari? No raczej nie... Na poczatku niech nauczy sie jezdzic jakims autem proporcjonalnym do jego umiejetnosci. Chcesz zaczac cwiczyc na silowni, spoko, ale zacznij od podstaw, uloz sobie diete, trening bo dzieki tym dwom czynnikom [...]

Co masz na myśli pisząc o przygodzie z fitness? Jeżeli chcesz coś zrobić dla siebie, to zawsze warto. 30 lat to nie jest jakaś magiczna granica wieku, po której człowiek się sypie ;-) Najważniejsza jest dieta i o niej doczytaj w regulaminie, na siłownię możesz chodzić 3 x w tyg, możesz też ćwiczyć w domu - do tego będziesz potrzebowała obciążenia, [...]